品质鉴证实力,服务体现价值
2005-11-14 22:54
阿镭
[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
刚在小鱼上开了个健身帖子，来回答一些常见的问题。有兴趣的朋友也可去看看。
有任何健身问题可直接发在这个版块，我会第一时间回答。呵呵，相信阿镭的专业性，健身可是阿镭打了10几年交道的老朋友。
小鱼上的帖子
http://www.xmfish.com/viewthread.php?tid=205284&extra=page%3D1
2005-11-15 23:10
影子
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
呵呵~~
想不到阿镭还是热心的YUYU哦!!
现在 小鱼 不开放注册了，要MAIL注册，麻烦啊~!
还是顶先~~
2006-2-6 16:28
neukrug
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
看了半小时的小鱼贴，哎～～～～～～～～
“专业”就这两个字的评价啊
2006-3-29 13:09
emily
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
我有个问题,176cm,180斤,有肚子,腿粗,怎么才能减下来,现在有在健身房练但不系统,希望阿镭能帮忙计划一下,谢谢!
2006-3-29 19:25
阿镭
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
可以集中安排有氧比例大点，大概40分钟，然后半小时器械。如果现在没系统练的话，可以从半小时逐步拉长训练时间。
有氧可以安排5分钟走，10分钟跑，然后5分钟走，再加快速度10分钟跑。这样能打破肌肉的适应性。三个月后，有氧可以结合动感单车，摸高，室内变速跑等等项目。同时增加一些柔韧性方面的训练。比如一些垫上练习。
器械可以安排一些大肌肉群的高密度，小强度，多次数联系。
饮食方面注意控制糖份，淀粉的摄入。
具体的碰到问题再提。
2006-3-30 21:48
ndpost
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
撞到阿镭的枪口上了！
2006-4-1 00:07
catch_chen
Re:[推荐]我在小鱼上开了个专门的健身帖子，有很多常见问题。
怎么样才能申请小鱼社区的帐号