[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

问题：很郁闷啊!我的训练计划是越来越重!我吃得越来越多...我足足在3个月内重了9斤多!

块头是大了,但是肚子开始变大.我不想变大猩猩啊~~~如果我每两天就去长跑一下

会不会在短时间内减掉体脂啊!

阿镭答：1，训练计划中有氧比例太少。明确自己的训练目标，然后根据身体的变化要及时调整计划，合理分配无氧和有氧的比例。

2，吃的结构不合理。如不想增加脂肪就要调整饮食结构。怎么调整文章很多了。大致的方向就是调整碳水化合物和蛋白质的摄入比例和时间。

3，无氧训练中也存在一些问题，具体要看了怎么练的才知道。

总之，训练后身体的刺激的反应是因人而异的，强壮型和脂肪型的都能很快增加体重，瘦弱型的则不明显。这些都不是问题，问题在于如何在训练中及时进行调整。调整的手段有很多，这里只能给出方向性的建议，仅供参考。具体的因人而异，在微观中一个动作细微的一个角度变化都会对高级运动员的体态有影响。



[right][color=#0080FF]「该帖子被 阿镭 在 2005-10-19 10:40:53 编辑过」[/color][/right]

Re:[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

不是啊，阿镭什么时候也成健身专家了哇，

Re:[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

哈，两年前在网上健身论坛里提到beastzk的网名，老鸟应该基本都有耳闻的。

Re:[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

换了地方也不说一下~`

汗。。。。。JR，这你也能找来。
最近上去玩了下WOW，还是怀念我们的DIABLO啊

PS：偶觉得这篇文章很适合你哦。


[right][color=#0080FF]「该帖子被 阿镭 在 2005-10-25 16:52:07 编辑过」[/color][/right]

Re:[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

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胖就胖~``怕个毛`````muhahaha

Re:[推荐]代表性问题：为什么我越练越胖啊~~~

还是有点怕，很多学长，毕业一年，肚子大了一大圈啊～～～～～～