品质鉴证实力,服务体现价值
2006-4-3 22:18
买个本本
看我的健身计划
偶喜欢健身好多年了,不过都是看看耍的,没练啊,健身是个体力活,关键是毅力坚持!
今年来偶开始坚持锻炼身体了，以来想夏天有个醒目的体型,二来也是为工作之余有个有意义的活动方式~~~~~重要的是运动能调节人的精神状态!哈哈,最时尚的运动就是健身和拉丁,偶都在练,我认为哈
为了节约米米和最快练出体型.偶现在是隔天200个俯卧撑,30个做2组,20个做2组,以后15个做N组,没劲了就做10个一组,做到力竭,总数不少于200,再用哑铃到划船,不计次数,力竭.一周跑步2次,没次3公里,周末去健身房全身锻炼,重点是腿部,然后做一下大飞鸟练一下肌肉的分离度.
哈哈,就是平时肉吃多了，一直不好找碱性的食品啊
大家指点一下
[right][color=#0080FF]「该帖子被 买个本本 在 2006-4-3 22:32:24 编辑过」[/color][/right]
2006-4-3 22:27
买个本本
Re:看我的健身计划
自己顶一下,俺只是一个自于自乐的入门级的爱好者,欢迎大家带我去体验哈(主要是免费我喜欢)哈哈
2006-4-3 23:05
阿镭
Re:看我的健身计划
这样是比较有恒心了。锻炼到没力气，相对手臂会受力比较多些，还有借力比较多。因为人生来就是协调用力，而且习惯于用手来发力与受力。但为了锻炼出有形的身材，我们通常需要锻炼胸背，让胸和背来习惯受力和发力。所以建议动作方面还可以改进一些。另外跑步前可到学校练下单双杠，对整体上肢也有帮助。
2006-4-4 12:24
买个本本
Re:看我的健身计划
确实，以前手臂还上可以的，尤其是两个肩头，很漂亮，不过手臂好练，所以现在一般重点先功大块肌肉，打算以后跑步跑到体育中心去，玩一下双杠再跑回家，呵呵，阿镭一般在那边锻炼啊
2006-4-4 12:29
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Re:看我的健身计划
楼主找阿镭找对了[em21]
2006-4-5 08:50
阿镭
Re:看我的健身计划
呵呵，我一般就在附近的湖里练。
2006-4-5 19:26
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Re:看我的健身计划
阿镭强呀，在水中也能练健身[em21]
2006-4-6 08:09
买个本本
Re:看我的健身计划
在水中减脂是很不错的
2006-4-6 23:32
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Re:看我的健身计划
游泳就是一项不错的运动！[em2]
2006-4-15 17:45
daniel
Re:看我的健身计划
恩．是的．简直可以说是全身机能都得到了锻炼．还有就是眼力也得到了提高．[em2]
2006-4-15 18:51
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Re:看我的健身计划
哈哈，练眼力才是关键的[em25]
2006-4-21 16:59
阿镭
Re:看我的健身计划
[quote]以下是引用 [color=0000FF][B]ndpost[/B][/color] 在([i]2006-4-5 19:26:40[/i])的发言：
阿镭强呀，在水中也能练健身[em21][/quote]
晕啊,湖里是厦门的一个区,叫湖里区,我在那里的一个小健身房练.不是在湖里面游泳，晕了.
2006-4-21 20:37
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Re:看我的健身计划
郁闷，这个冷笑话被阿镭搞砸了[em42]
2006-4-23 09:59
阿镭
Re:看我的健身计划
老欺负外地的。[em62]
2006-4-24 13:12
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Re:看我的健身计划
偶也是外地滴，阿镭咋能说偶老欺负外地的？[em21]
2007-9-11 08:57
liuwenqi
我健身两年了，呵呵呵，健身真的要坚持。。。